Trending Hashtags

Don't use the same old hashtags, our software automatically detects the top trending hashtags so you can use the best hashtags for your posts every time.

Increased Exposure

Using the right and trendy instagram tags for your post lets you stand out and get more real followers.

Updated Automatically

Our system analyses hashtags live and updates the top trending hashtags in minutes.


Find the top hashtags for #running

Using the top trending hashtags is proven to help reach more users and attract real targeted followers.


Hashtagsforlikes Recommendation:

Use #running to get seen now

24.2
average comments
57.3M
hashtag reach
891
average likes

Best hashtags for #running

#running
#home
#yummy
#ootd
#hair
#life
#art
#food
#instapic
#selfie
#blackandwhite
#fun
#nature
#pink
#me
#motivation
#model
#dogsofinstagram
#dog
#f4f
#fashion
#sun
#instalike
#instamood
#gym
#makeup
#tbt
Posts using this hashtag
57,303,942

Note: If the '&' character is used in the hashtag/s that you're searching for then please use the 'and' keyword instead.


Top 20 hashtags used with #running

Percentage of hashtags used with #running on Instagram posts

Always up to date

Our software is actively updating our hashtags and including top trending hashtags or every category every few minutes. Be sure to use a trusted hashtag website, to ensure you are using up to date hashtags to maximize your potential and growth on Instagram, along with other social platforms.

Do you have any suggestions? Please send your feedback to us. We are always driven to provide a better service.


running instagram hashtag profile picture

#running photos & videos

57,303,942 Posts

Top running Posts

⠀
⁣Nejen sportovní výsledky, pracovní kariéra, ale i recept na takové zdravé a macro - friendly nadýchané palačinky má svůj čas! 🤤♥️⠀
⠀
⠀
50g ovesné mouky, dva vyšlehané bílky, přišlehaných 30g kešu másla @balicekzdravi.cz , 150ml kokosového mléka, nastrouhané menší jablíčko, 15g kokosového proteinu, špetku psyllia, xylitolu, stévie a máme o kvalitní snídani vystaráno - Mňaaaam! 👌🏾 .. ⠀
⠀
⠀
⠀
Po 10 ranních kilometrech značka ideál! 👌🏾🏃🏽‍♀️
⠀
⠀
Teď trošku relaxu, práce, lehčí trénink a kompenzace v gymu, brzká véča s kamarády a večer hurá na Coulous of Ostrava! 🎉⠀
⠀
⠀
⠀
Hell YES! 🤭 S kým se uvidím?🎉🤩
⠀
⠀
#DobreRanoMila #PostWorkout #PancakesThursday #Recept

⠀ ⁣Nejen sportovní výsledky, pracovní kariéra, ale i recept na takové zdravé a macro - friendly nadýchané palačinky má svůj čas! 🤤♥️⠀ ⠀ ⠀ 50g ovesné mouky, dva vyšlehané bílky, přišlehaných 30g kešu másla @balicekzdravi .cz , 150ml kokosového mléka, nastrouhané menší jablíčko, 15g kokosového proteinu, špetku psyllia, xylitolu, stévie a máme o kvalitní snídani vystaráno - Mňaaaam! 👌🏾 .. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Po 10 ranních kilometrech značka ideál! 👌🏾🏃🏽‍♀️ ⠀ ⠀ Teď trošku relaxu, práce, lehčí trénink a kompenzace v gymu, brzká véča s kamarády a večer hurá na Coulous of Ostrava! 🎉⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Hell YES! 🤭 S kým se uvidím?🎉🤩 ⠀ ⠀ #DobreRanoMila #PostWorkout #PancakesThursday #Recept

*Advertisment|
What‘s your favourite fragrance ?🤔@neymarjr teamed up with @dieselfragrances and the outcome is awesome 👌🏼 Probably you should check it out ..just in case you haven’t yet:-) #smellssogood
______________
@dieselfragrances #playwithyourfears #spiritofthefears #diesel

*Advertisment| What‘s your favourite fragrance ?🤔 @neymarjr teamed up with @dieselfragrances and the outcome is awesome 👌🏼 Probably you should check it out ..just in case you haven’t yet:-) #smellssogood ______________ @dieselfragrances #playwithyourfears #spiritofthefears #diesel

「七月八號」到「八月一號」,恭喜大家正式進入「水逆」,然後筆者正在籌劃一篇「慢跑鞋」的實測單元。
筆者:「我想做個跑鞋的集評實測企劃。」
摯友:「夏天?你是不是瘋了?」
鄰居:「欸~現在是水逆耶。」
主編:「你會不會黑到只剩牙齒白?」
總編:「很好,跑起來了啦~」
學姊:「你冷靜一點,五雙很多耶!」
這次準備五雙跑鞋,一天專心只跑一雙,連續曝曬跑五天,是不是真的會弄死自己?
Q: 大家「水逆」期間遇過什麼印象深刻的事情呢?
1. 半夜打稿還沒存檔,電腦突然當機。
2. 準備好去旅行,結果臨時有事抽不開。
3. 外出找客戶開會,結果對方臨時取消改時間。
4. 訂外賣餐點服務,結果送來餐點全部錯誤。
5. 準備給男友驚喜,突然看到他正在與別人「滿滿的」激情。
6. 原本十足把握的工作,突然出現低級失誤。
7. 滿心期待想吃的餐廳,到現場發現整修兩個月。
8. 準備好全馬賽事訓練,前一個禮拜扭到腳踝。
9. 本來預計月底存一萬元,結果車禍維修居然要一萬八。
10. 心情愉悅出門上班,結果遇到「捷運塞車」。
11. 穿帥氣白鞋上班,結果碰上毀滅性大雨。
12.想跟爸爸申請零用錢,沒理由被怒甩巴掌。
13. 出國旅遊,手機與護照被當地扒手偷走。
14. 準備轉換新工作跑道,就職當天急性腸胃炎發作。
15. 與情人上街看電影,巧遇雙方前任男女友。
Photo: @harvey_liang0205
#nike #nikerunning #running #runningshoes #nikezoomfly #zoomfly3 #cityrun #sportswear #niketaiwan #photographer #naturephotography #photooftheday #travelphotography #photo #naturephotography

「七月八號」到「八月一號」,恭喜大家正式進入「水逆」,然後筆者正在籌劃一篇「慢跑鞋」的實測單元。 筆者:「我想做個跑鞋的集評實測企劃。」 摯友:「夏天?你是不是瘋了?」 鄰居:「欸~現在是水逆耶。」 主編:「你會不會黑到只剩牙齒白?」 總編:「很好,跑起來了啦~」 學姊:「你冷靜一點,五雙很多耶!」 這次準備五雙跑鞋,一天專心只跑一雙,連續曝曬跑五天,是不是真的會弄死自己? Q: 大家「水逆」期間遇過什麼印象深刻的事情呢? 1. 半夜打稿還沒存檔,電腦突然當機。 2. 準備好去旅行,結果臨時有事抽不開。 3. 外出找客戶開會,結果對方臨時取消改時間。 4. 訂外賣餐點服務,結果送來餐點全部錯誤。 5. 準備給男友驚喜,突然看到他正在與別人「滿滿的」激情。 6. 原本十足把握的工作,突然出現低級失誤。 7. 滿心期待想吃的餐廳,到現場發現整修兩個月。 8. 準備好全馬賽事訓練,前一個禮拜扭到腳踝。 9. 本來預計月底存一萬元,結果車禍維修居然要一萬八。 10. 心情愉悅出門上班,結果遇到「捷運塞車」。 11. 穿帥氣白鞋上班,結果碰上毀滅性大雨。 12.想跟爸爸申請零用錢,沒理由被怒甩巴掌。 13. 出國旅遊,手機與護照被當地扒手偷走。 14. 準備轉換新工作跑道,就職當天急性腸胃炎發作。 15. 與情人上街看電影,巧遇雙方前任男女友。 Photo: @harvey_liang0205 #nike #nikerunning #running #runningshoes #nikezoomfly #zoomfly3 #cityrun #sportswear #niketaiwan #photographer #naturephotography #photooftheday #travelphotography #photo #naturephotography

ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА XXVIII ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ МАРАФОН «САМАРСКАЯ ЛУКА»
⠀
Когда: 29 сентября 2019
Где: Жигулёвск (Самарская область)
Дистанции: 10, 21.1, 42.2 км
⠀
Главной «изюминкой» марафона является его трасса, пролегающая по самым живописным местам национального парка «Самарская Лука» с видом на великую реку Волгу. В конце сентября здешний лес невероятно красив, раскрашенный всей палитрой осенних красок.
⠀
Слоган марафона: «Сохраним Самарскую Луку для настоящих и будущих поколений!»
⠀
За последние 5 лет количество участников увеличилось в 2 раза. Надеемся в этом году увидеть на старте «старых» друзей и новых участников!
⠀
Условия и регистрация в разделе «События»
⠀
#Жигулевск #Самара #СамарскаяЛука #Экология #НациональныйПарк #Run #Running #Бег #трейл #ультратрейл #марафон #полумарафон #ультрамарафон #RussiaRunning #RussiaRunningLife #Волга #Осень #Сентябрь
⠀
фото: вк: Марина Абышкина

ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА XXVIII ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ МАРАФОН «САМАРСКАЯ ЛУКА» ⠀ Когда: 29 сентября 2019 Где: Жигулёвск (Самарская область) Дистанции: 10, 21.1, 42.2 км ⠀ Главной «изюминкой» марафона является его трасса, пролегающая по самым живописным местам национального парка «Самарская Лука» с видом на великую реку Волгу. В конце сентября здешний лес невероятно красив, раскрашенный всей палитрой осенних красок. ⠀ Слоган марафона: «Сохраним Самарскую Луку для настоящих и будущих поколений!» ⠀ За последние 5 лет количество участников увеличилось в 2 раза. Надеемся в этом году увидеть на старте «старых» друзей и новых участников! ⠀ Условия и регистрация в разделе «События» ⠀ #Жигулевск #Самара #СамарскаяЛука #Экология #НациональныйПарк #Run #Running #Бег #трейл #ультратрейл #марафон #полумарафон #ультрамарафон #RussiaRunning #RussiaRunningLife #Волга #Осень #Сентябрь⠀ фото: вк: Марина Абышкина

Souvenir de Normandie 🏡
🔹️Souvenir de ce week-end à Cabourg🏖 pour illustrer l'apérun d'hier, même à cheval on mets des chaussures👟 de running 🙃 Quel plaisir de remonter à cheval 🐎 Boheme était du genre ténébreuse 🤠mais la fusion fût parfaite🥰
Si vous passez à Cabourg je vous recommande d'aller au centre Pôle Equestre la Sablonniere 🐴 un superbe accueil et un grand soin😍 pour ces petites bêtes 😇
.
#running #frenchrunner #adidasrunnersparis #adidasrunning #adidasrunnersparis #runningfamily #runningcommunity #runs #run #runner #runners #instarun #cheval #equitation #horse #courseapied #courir #cabourg #paris #runninggirl #runitfast #runaddict #fitgirl #workout #runlover #runday #runningmotivation #runrunrun #nrc

Souvenir de Normandie 🏡 🔹️Souvenir de ce week-end à Cabourg🏖 pour illustrer l'apérun d'hier, même à cheval on mets des chaussures👟 de running 🙃 Quel plaisir de remonter à cheval 🐎 Boheme était du genre ténébreuse 🤠mais la fusion fût parfaite🥰 Si vous passez à Cabourg je vous recommande d'aller au centre Pôle Equestre la Sablonniere 🐴 un superbe accueil et un grand soin😍 pour ces petites bêtes 😇 . #running #frenchrunner #adidasrunnersparis #adidasrunning #adidasrunnersparis #runningfamily #runningcommunity #runs #run #runner #runners #instarun #cheval #equitation #horse #courseapied #courir #cabourg #paris #runninggirl #runitfast #runaddict #fitgirl #workout #runlover #runday #runningmotivation #runrunrun #nrc

#teamczerwonatwarz nic się nie zmieniło! Czy to skwar, czy deszczowy, chłodniejszy dzień, ja nadal po bieganiu jestem spocona, czerwona i nieogarnięta 😂🤪 Za to w środku jaka szczęśliwa, dumna i usatysfakcjonowana 💪🏻 Jak tam Wam się zaczęła środa?! U mnie wybitnie, bo przezwyciężyłam poranne przyciągnie łóżka oraz ugrzanej kołderki i potruchtalam z rana - od rana inaczej działa ciało i psycha. LUBIĘ TO! 😌 Powieeedzcie, że wy tez się deszczu na treningach nie boicie! 😎_____________________________________________________________ Na kod „BEZUSZU” masz -50 zł na spersonalizowany pod swój organizm suplement @sundose.polska 👈🏻 👈🏻 👈🏻🧡
_____________________________________________________________
#dziendobry #motywacja #pasja #polskadziewczyna #polishgirl #girl #lato #środa #bieganie #biegacz #biegaczka #biegam #biegambolubie #bieganiejestfajne #kochambiegac #wakacje #fit #run #runner #runners #running #runninggirl #trening #runningday #cardio #polskabiega #adidasrunnerswarsaw #instarunners #afterrunning

#teamczerwonatwarz nic się nie zmieniło! Czy to skwar, czy deszczowy, chłodniejszy dzień, ja nadal po bieganiu jestem spocona, czerwona i nieogarnięta 😂🤪 Za to w środku jaka szczęśliwa, dumna i usatysfakcjonowana 💪🏻 Jak tam Wam się zaczęła środa?! U mnie wybitnie, bo przezwyciężyłam poranne przyciągnie łóżka oraz ugrzanej kołderki i potruchtalam z rana - od rana inaczej działa ciało i psycha. LUBIĘ TO! 😌 Powieeedzcie, że wy tez się deszczu na treningach nie boicie! 😎_____________________________________________________________ Na kod „BEZUSZU” masz -50 zł na spersonalizowany pod swój organizm suplement @sundose .polska 👈🏻 👈🏻 👈🏻🧡 _____________________________________________________________ #dziendobry #motywacja #pasja #polskadziewczyna #polishgirl #girl #lato #środa #bieganie #biegacz #biegaczka #biegam #biegambolubie #bieganiejestfajne #kochambiegac #wakacje #fit #run #runner #runners #running #runninggirl #trening #runningday #cardio #polskabiega #adidasrunnerswarsaw #instarunners #afterrunning

어제 배럴핏크루 다같이 줌바댄스 클래스 가기로했는데 수업 갑자기 말도없이 휴강되는 바람에 잠실로 와버렸다😭
그래도 덕분에 좋은 사진 남기고 다같이 양양 가기전에 더 가까워져서 좋아요🥰
찰떡핏크루 이번 운동복도 너무 맘에든다🤭 .
.
.
.
.
👚상의 : 우먼 플렉시-온 브라탑 애쉬드리프
👖하의 : 우먼 플렉시-온 레깅스 V3 애쉬드리프
.
.
.
.
@getbarrel
@barrel.fit
#배럴
#배럴핏
#배럴핏크루
#배럴핏크루3기
#배럴레깅스

어제 배럴핏크루 다같이 줌바댄스 클래스 가기로했는데 수업 갑자기 말도없이 휴강되는 바람에 잠실로 와버렸다😭 그래도 덕분에 좋은 사진 남기고 다같이 양양 가기전에 더 가까워져서 좋아요🥰 찰떡핏크루 이번 운동복도 너무 맘에든다🤭 . . . . . 👚상의 : 우먼 플렉시-온 브라탑 애쉬드리프 👖하의 : 우먼 플렉시-온 레깅스 V3 애쉬드리프 . . . . @getbarrel @barrel .fit #배럴 #배럴핏 #배럴핏크루 #배럴핏크루3기 #배럴레깅스

'Jak Ty będziesz wyglądać z tymi tatuażami na starość?!' .
.
No, jak to jak?
Staro i zajebiście. 😉
.
Alternatywna, biegająca franc-babuleńka.
Będę piekła drożdżówy z rabarbarem i wyrabiała kompoty bez owocowych 'fusów'. .
TAK. BĘDZIE.
.
.
. . . . . . . . . . . . . . . .
#faceapp
#run #running #runninggirl #runday #runhappy #runforfun #runforlife #keeprunning #happy #garmin #loverunning #motivation #sport #training #girl #polishgirl #polskadziewczyna #biegambolubie #biegam #bieganie #bieganiejestfajne #bieg #biegaczka #inked #tattooed #tattooedwoman

'Jak Ty będziesz wyglądać z tymi tatuażami na starość?!' . . No, jak to jak? Staro i zajebiście. 😉 . Alternatywna, biegająca franc-babuleńka. Będę piekła drożdżówy z rabarbarem i wyrabiała kompoty bez owocowych 'fusów'. . TAK. BĘDZIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . #faceapp #run #running #runninggirl #runday #runhappy #runforfun #runforlife #keeprunning #happy #garmin #loverunning #motivation #sport #training #girl #polishgirl #polskadziewczyna #biegambolubie #biegam #bieganie #bieganiejestfajne #bieg #biegaczka #inked #tattooed #tattooedwoman

Moments like this 🙌🏼 We fall, we break, we fail. B U T then: we rise, we heal, we overcome! Omfavner den gode følelsen av at dagene blir og er lysere! Er takknemlig for at ting går seg til, for som med alt annet her i verden ... tar jeg det ikke for gitt! ||| i dag er det BERGEN som står på kartet for @nocconorge Årests sommerturné er allerede godt i gang og vi blir en liten gjeng som skal ut «å promotere»🔝SÅ, kanskje vi sees i vestlandets «vakreste» by !? DET BLIR BRA 🤩

Moments like this 🙌🏼 We fall, we break, we fail. B U T then: we rise, we heal, we overcome! Omfavner den gode følelsen av at dagene blir og er lysere! Er takknemlig for at ting går seg til, for som med alt annet her i verden ... tar jeg det ikke for gitt! ||| i dag er det BERGEN som står på kartet for @nocconorge Årests sommerturné er allerede godt i gang og vi blir en liten gjeng som skal ut «å promotere»🔝SÅ, kanskje vi sees i vestlandets «vakreste» by !? DET BLIR BRA 🤩

Latest running Posts

OT GSM WHITE STRIPE RED BLUE
Size
38 = 1
39 =1
Price : 680.000
Shoes Detail :⠀
• Material original 100%⠀
• Brand New Replace Box (BNWB)⠀⠀⠀⠀
• Kualitas Terpercaya
• Nyaman untuk beraktivitas
⠀⠀
Bagaimana cara memesan ? ⠀⠀⠀
Hubungi kami :
⠀IG : Langsung DM or Whatsapp
#jualsepatu #indonesia #nike #adidas #jakarta #original #sneakers #onlineshop #murah #sepatu #running #onlineshop #bandung #surabaya #sepatumurah #sepatuori #sepatunike #sepatunikeadidas #sepatunikeoriginal #sepatuadidasoriginal #sepatumadeinindonesia #madeinindonesia

OT GSM WHITE STRIPE RED BLUE Size 38 = 1 39 =1 Price : 680.000 Shoes Detail :⠀ • Material original 100%⠀ • Brand New Replace Box (BNWB)⠀⠀⠀⠀ • Kualitas Terpercaya • Nyaman untuk beraktivitas ⠀⠀ Bagaimana cara memesan ? ⠀⠀⠀ Hubungi kami : ⠀IG : Langsung DM or Whatsapp #jualsepatu #indonesia #nike #adidas #jakarta #original #sneakers #onlineshop #murah #sepatu #running #onlineshop #bandung #surabaya #sepatumurah #sepatuori #sepatunike #sepatunikeadidas #sepatunikeoriginal #sepatuadidasoriginal #sepatumadeinindonesia #madeinindonesia

Första milen på kontot i lugn behaglig fart. Tack för pepp @seacornwall (milen skulle in) och alla ni andra! #jagspringer #löpning #runitfast #run #running #instarun #instarunners #instarunner #örebro #örebroaik #marathontraining #marathonträning #gubbarsomlubbar #milknarka #strava #garmin #saucony
一足早めの夏休みも今日で終了💦
やっぱり、最後はスポーツ(running)とwineだね
北海道マラソンに向けて⤴︎
最近チャリばっかり乗ってたから思うようにタイム上がらない(⌒-⌒; )
#wine #graves #france #白ワイン ミネラル感たっぷり
#running #sports #夕ラン 一足早めの#夏休み

一足早めの夏休みも今日で終了💦 やっぱり、最後はスポーツ(running)とwineだね 北海道マラソンに向けて⤴︎ 最近チャリばっかり乗ってたから思うようにタイム上がらない(⌒-⌒; ) #wine #graves #france #白ワイン ミネラル感たっぷり #running #sports #夕ラン 一足早めの #夏休み

🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏿‍♂️
DICAS DA NUTRI FABÍ:
👇
🏃🏾‍♂️PRÉ TREINO: de modo geral é ideal que ele não seja muito denso. É comum o relato de desconforto intestinal. ✅Procure fazer a refeição 1 hora antes. ✅O pré treino precisa garantir sua energia constante: do início até o fim do treino. Carboidratos de baixo índice glicêmico são ideais (aveia, batata doce, frutas associadas com fibra). ✅Alimentos ricos em substâncias vasodilatadoras favorecem o maior aporte dos vasos, facilitando a passagem do oxigênio. Melhorando o fôlego!!!
✅Se a corrida for mais longa (+ de 2horas) incluir proteínas é interessante para evitar o catabolismo.
-
💦HIDRATAÇÃO: algo simples, muito ignorado e que traz enormes benefícios. Durante a corrida elevamos muito a nossa temperatura corporal, contribuindo para o aumento da sudorese (perda de água e minerais). Repondo a hidratação você irá:
💧Manter o seu desempenho;
💧Evitar dores de cabeça após treinos e provas;
💧Reduzir a falta de concentração e melhorar toda a circulação sistêmica.
* Água de coco antes e depois é sensacional.
-
🏃🏼‍♀️SUGESTÕES DE PRÉ TREINO:
✅Suco de beterraba + melancia + água de coco;
✅Banana + aveia + nibs de cacau;
✅Tapioca + atum + cenoura ralada.
-
🏃🏾‍♂️TREINOS MUITO LONGOS E COMPETIÇÕES: invista em intra treino, evite o uso frequente de gel de carboidratos, são ricos em corantes e muitos corredores sentem enjoo. Substitua por: 👉frutas secas (tâmaras, bananas, uva passas...), bolacha de arroz, goiabada, paçoca, frutas secas envoltas no chocolate 70%.
-
#nutricionistams #nutrifabibarbosacarminati #nutricaoesportiva #corridaderua #running #pretreino #hidratacao #jardimms #campograndems✨

🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏿‍♂️ DICAS DA NUTRI FABÍ: 👇 🏃🏾‍♂️PRÉ TREINO: de modo geral é ideal que ele não seja muito denso. É comum o relato de desconforto intestinal. ✅Procure fazer a refeição 1 hora antes. ✅O pré treino precisa garantir sua energia constante: do início até o fim do treino. Carboidratos de baixo índice glicêmico são ideais (aveia, batata doce, frutas associadas com fibra). ✅Alimentos ricos em substâncias vasodilatadoras favorecem o maior aporte dos vasos, facilitando a passagem do oxigênio. Melhorando o fôlego!!! ✅Se a corrida for mais longa (+ de 2horas) incluir proteínas é interessante para evitar o catabolismo. - 💦HIDRATAÇÃO: algo simples, muito ignorado e que traz enormes benefícios. Durante a corrida elevamos muito a nossa temperatura corporal, contribuindo para o aumento da sudorese (perda de água e minerais). Repondo a hidratação você irá: 💧Manter o seu desempenho; 💧Evitar dores de cabeça após treinos e provas; 💧Reduzir a falta de concentração e melhorar toda a circulação sistêmica. * Água de coco antes e depois é sensacional. - 🏃🏼‍♀️SUGESTÕES DE PRÉ TREINO: ✅Suco de beterraba + melancia + água de coco; ✅Banana + aveia + nibs de cacau; ✅Tapioca + atum + cenoura ralada. - 🏃🏾‍♂️TREINOS MUITO LONGOS E COMPETIÇÕES: invista em intra treino, evite o uso frequente de gel de carboidratos, são ricos em corantes e muitos corredores sentem enjoo. Substitua por: 👉frutas secas (tâmaras, bananas, uva passas...), bolacha de arroz, goiabada, paçoca, frutas secas envoltas no chocolate 70%. - #nutricionistams #nutrifabibarbosacarminati #nutricaoesportiva #corridaderua #running #pretreino #hidratacao #jardimms #campograndems

Wah ga kerasa ya, tinggal beberapa hari lagi menuju hari yang ditunggu-tunggu.
Kamu ikut yang 2,5K atau 5K atau bahkan 10K?
Atau masih ada yang bingung atau bahkan masih ada yang belum daftar?
.
.
Wah buat yang belum daftar yuk segera daftarkan dirimu, pendaftaran sampai tanggal 14 Juli 2019, baju yang akan kamu dapatkan allsize jadi ga perlu khawatir.
.
Yang udah daftar, yuk kita slide dulu rute lari kita. Siapa tau teman-teman mau curi start untuk latihan lebih awal. Sangat diperbolehkan loh! Semangat, sampai bertemu
Vivi : 081310606096
Uly : 081717176096
Rinta : 0811887750
.
.
.
.
#RUN4U2019 #PUKATBPK #RUN #LARI #HEALTHY #SEHAT #FUNRUN #RUNEVENT #IRUNSOTHEYSCHOOL #running #funrun2019 #jktgo #jktinfo #bpkpkkkaj #runningmotivation #runners

Wah ga kerasa ya, tinggal beberapa hari lagi menuju hari yang ditunggu-tunggu. Kamu ikut yang 2,5K atau 5K atau bahkan 10K? Atau masih ada yang bingung atau bahkan masih ada yang belum daftar? . . Wah buat yang belum daftar yuk segera daftarkan dirimu, pendaftaran sampai tanggal 14 Juli 2019, baju yang akan kamu dapatkan allsize jadi ga perlu khawatir. . Yang udah daftar, yuk kita slide dulu rute lari kita. Siapa tau teman-teman mau curi start untuk latihan lebih awal. Sangat diperbolehkan loh! Semangat, sampai bertemu Vivi : 081310606096 Uly : 081717176096 Rinta : 0811887750 . . . . #RUN4U2019 #PUKATBPK #RUN #LARI #HEALTHY #SEHAT #FUNRUN #RUNEVENT #IRUNSOTHEYSCHOOL #running #funrun2019 #jktgo #jktinfo #bpkpkkkaj #runningmotivation #runners

Magic Bandana Buff Scarf S11
IDR 99.000
Tipe : TJ111
Color : S11 ( sesuai gambar )
Aonijie TJ111 Magic Bandana sebagai dapat dijadikan bermacam macam fungsi sebagai penutup kepala dan leher, Ikat rambut, headband dsb, sangat cocok untuk kegiatan sport seperti Lari, Trekking, Hiking, Climbing, Hunting Fotografi, Pancing, dsb
Description:
Main material: Polyester Fiber
Gender: Unisex
Weight: 80g
Size:50 x 26cm
Suitable for Head Circumference: 53-62cm
Color: As picture
Package
1 X Bandana TJ111
Pemesanan
WA 085779777212

Magic Bandana Buff Scarf S11 IDR 99.000 Tipe : TJ111 Color : S11 ( sesuai gambar ) Aonijie TJ111 Magic Bandana sebagai dapat dijadikan bermacam macam fungsi sebagai penutup kepala dan leher, Ikat rambut, headband dsb, sangat cocok untuk kegiatan sport seperti Lari, Trekking, Hiking, Climbing, Hunting Fotografi, Pancing, dsb Description: Main material: Polyester Fiber Gender: Unisex Weight: 80g Size:50 x 26cm Suitable for Head Circumference: 53-62cm Color: As picture Package 1 X Bandana TJ111 Pemesanan WA 085779777212

Be your own superhero ✨ Get your photos posted in our account, apply for a feature visiting RunningFervor.com 👉🏼the link is in our bio: @RunningFervor
You’ll never be able to control everything, but here is what you can control:
✨your attitude when you wake up.
✨the way you speak to others.
✨whether or not your bed is made.
✨how much water you drink.
✨the way you spend your time.
✨making to do lists and doing them.
✨finding your dream and following it with your whole heart.
.
I truly believe that you can do ANYTHING as long as you put your effort and attitude behind it. Let’s go 💪.
.
Feel free to add to my list. What are other things we have control over? San Diego, California 🌎 #RunningFervor (📷: @_charihawkins)

Be your own superhero ✨ Get your photos posted in our account, apply for a feature visiting RunningFervor.com 👉🏼the link is in our bio: @RunningFervor You’ll never be able to control everything, but here is what you can control: ✨your attitude when you wake up. ✨the way you speak to others. ✨whether or not your bed is made. ✨how much water you drink. ✨the way you spend your time. ✨making to do lists and doing them. ✨finding your dream and following it with your whole heart. . I truly believe that you can do ANYTHING as long as you put your effort and attitude behind it. Let’s go 💪. . Feel free to add to my list. What are other things we have control over? San Diego, California 🌎 #RunningFervor (📷: @_charihawkins )

Back to running after 6 weeks off 🥵 slow one with my running buddy for support and took him for a paddle too 🐶 omg I can’t walk now 😯 training for the canal walk and wolf run 💪🏻 #running #backtoit #keepfit #runningbuddy #training #mumofthreegirls #jeffthedog #wolfrun #canalwalkforcharity #psp #stratforduponavoncanal #charity

Back to running after 6 weeks off 🥵 slow one with my running buddy for support and took him for a paddle too 🐶 omg I can’t walk now 😯 training for the canal walk and wolf run 💪🏻 #running #backtoit #keepfit #runningbuddy #training #mumofthreegirls #jeffthedog #wolfrun #canalwalkforcharity #psp #stratforduponavoncanal #charity

Either you run the day or the day runs you 👊🏃‍♀️Get your photos posted in our account, apply for a feature visiting worlderunners.com 👉🏼the link is in our bio: @worlderunners.
Byron Bay Lighthouse, Australia 🌏 #worlderunners (📷: @fitfastfoods)

Either you run the day or the day runs you 👊🏃‍♀️Get your photos posted in our account, apply for a feature visiting worlderunners.com 👉🏼the link is in our bio: @worlderunners . Byron Bay Lighthouse, Australia 🌏 #worlderunners (📷: @fitfastfoods )

#Oléron #huitres #running
So true ! 🏃🏽‍♀️ love this 💕 happy hump day 🌸 .
.
#runhappy #running #rundone #happyhumpday #fitnessmotivation #wellnesss #dowhatmakesyouhappy #thisgirlruns #runnerslife 🏃🏽‍♀️💕

So true ! 🏃🏽‍♀️ love this 💕 happy hump day 🌸 . . #runhappy #running #rundone #happyhumpday #fitnessmotivation #wellnesss #dowhatmakesyouhappy #thisgirlruns #runnerslife 🏃🏽‍♀️💕

23 DAYS TO GO..... The bibs arrived, the medals are here, the sports towels are packed and the Revvies energy strips are amped....just waiting for your shirts now.
So I couldn't resist getting a quick pic of the Finisher's pack. We are still hovering on 73 entries - for every new entry, I get one withdrawal. Still hoping for the magical 100 but it's okay if we are just short.
If anyone has any queries, please PM me here or email - events@elementsultra.com.au
#run #running #runner #42k #21k #marathon #halfmarathon #cocklecreek #tasmania #australia #trailrunning #adventure #bucketlist #tassal

23 DAYS TO GO..... The bibs arrived, the medals are here, the sports towels are packed and the Revvies energy strips are amped....just waiting for your shirts now. So I couldn't resist getting a quick pic of the Finisher's pack. We are still hovering on 73 entries - for every new entry, I get one withdrawal. Still hoping for the magical 100 but it's okay if we are just short. If anyone has any queries, please PM me here or email - events @elementsultra .com.au #run #running #runner #42k #21k #marathon #halfmarathon #cocklecreek #tasmania #australia #trailrunning #adventure #bucketlist #tassal

OT GSM WHITE STRIPE RED BLUE (CODE10)
Size :
38 = 1
39 =1
Price : 680.000
Shoes Detail :⠀
• Material original 100%⠀
• Brand New Replace Box (BNWB)⠀⠀⠀⠀
• Kualitas Terpercaya
• Nyaman untuk beraktivitas
⠀⠀
Bagaimana cara memesan ? ⠀⠀⠀
Hubungi kami :
⠀IG : Langsung DM or Whatsapp
#jualsepatu #indonesia #nike #adidas #jakarta #original #sneakers #onlineshop #murah #sepatu #running #onlineshop #bandung #surabaya #sepatumurah #sepatuori #sepatunike #sepatunikeadidas #sepatunikeoriginal #sepatuadidasoriginal #sepatumadeinindonesia #madeinindonesia

OT GSM WHITE STRIPE RED BLUE (CODE10) Size : 38 = 1 39 =1 Price : 680.000 Shoes Detail :⠀ • Material original 100%⠀ • Brand New Replace Box (BNWB)⠀⠀⠀⠀ • Kualitas Terpercaya • Nyaman untuk beraktivitas ⠀⠀ Bagaimana cara memesan ? ⠀⠀⠀ Hubungi kami : ⠀IG : Langsung DM or Whatsapp #jualsepatu #indonesia #nike #adidas #jakarta #original #sneakers #onlineshop #murah #sepatu #running #onlineshop #bandung #surabaya #sepatumurah #sepatuori #sepatunike #sepatunikeadidas #sepatunikeoriginal #sepatuadidasoriginal #sepatumadeinindonesia #madeinindonesia

Hoje o treino foi na companhia de minha Irmã @niilminha_oliveira. .
.
.
Parceiros 👇🏾 👇🏾 👇🏾
🏃🏾‍♂️ @peformanceassessoria
🏋🏾‍♂️ @club.vital
🍉 @camilafernandanutri
#Peformance #Performance #corrida #correr #run #running #runners #trailrun #trailrunning #ultratrail #instarun #correativo #treinooutdoor #Ituaçu #chapadadiamantina

Hoje o treino foi na companhia de minha Irmã @niilminha_oliveira . . . . Parceiros 👇🏾 👇🏾 👇🏾 🏃🏾‍♂️ @peformanceassessoria 🏋🏾‍♂️ @club .vital 🍉 @camilafernandanutri #Peformance #Performance #corrida #correr #run #running #runners #trailrun #trailrunning #ultratrail #instarun #correativo #treinooutdoor #Ituaçu #chapadadiamantina

Running Warm - up 💥 We can post your photos and videos in our account, follow the link in our bio @RunningTerritory and we will select your pictures. (📹: @devonlevesque)

Running Warm - up 💥 We can post your photos and videos in our account, follow the link in our bio @RunningTerritory and we will select your pictures. (📹: @devonlevesque )

Treino de 6k.
#corridaderua #corredoramador #running
VOLT ENERGY PANTS⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
PRICE : RM89⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
MATERIAL : POLYESTER AND SPANDEX⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
POSTAGE : RM10 (SM) RM15 (S/S)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#iehasportwear⠀⠀
#iehaenergy⠀⠀
#iehaarshad⠀⠀
#voltenergypants⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#activewear⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#activepants⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#jomkurus⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#seluarsukan⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#jk1m⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#running⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#hiking⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#trailrun⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#swimming⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#runsisterrun⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#keeprunning⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀

VOLT ENERGY PANTS⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ PRICE : RM89⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MATERIAL : POLYESTER AND SPANDEX⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ POSTAGE : RM10 (SM) RM15 (S/S)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #iehasportwear⠀⠀ #iehaenergy⠀⠀ #iehaarshad⠀⠀ #voltenergypants⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #activewear⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #activepants⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jomkurus⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #seluarsukan⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #jk1m⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #running⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hiking⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #trailrun⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #swimming⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #runsisterrun⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #keeprunning⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀

Adidas VARIO TUNED sunglasses available @sunglassboutiquebw
Free delivery in Gaborone 🚚🚚
#cyclingbotswana#cycling🇧🇼#🚴‍♂️
#running#runningbotswana#running🇧🇼#🏃‍♂️#golf#golfbotswana#golf🇧🇼#🏌️‍♂️

Adidas VARIO TUNED sunglasses available @sunglassboutiquebw Free delivery in Gaborone 🚚🚚 #cyclingbotswana #cycling🇧🇼#🚴‍♂️ #running #runningbotswana #running🇧🇼#🏃‍♂️ #golf #golfbotswana #golf🇧🇼#🏌️‍♂️

Op zaterdag 31 augustus 2019 van 10:30 tot 12:00 kun je bij VITAMIND weer een life-changing event bijwonen. 🤗
Je krijgt die dag alle ins- en outs over de juiste landingstechniek, een analyse van jouw huidige skills en een unieke ervaring wanneer je je voetveer leert gebruiken in je dagelijkse en sportbewegingen. Onmisbaar voor als je rent, buiten traint of meer wilt weten over de meest efficiente manier van hardlopen.
De clinic vindt plaats bij onze prachtige studio bij @noordoogst en is natuurlijk inclusief healthy snacks... ☀️🙌🏼🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️
Tickets via onze webshop!
•
•
•
#amsterdamnoord #running #vitamindamsterdam #hardlooptrainer #springmechanism #studiovitamind #hardlopenamsterdam

Op zaterdag 31 augustus 2019 van 10:30 tot 12:00 kun je bij VITAMIND weer een life-changing event bijwonen. 🤗 Je krijgt die dag alle ins- en outs over de juiste landingstechniek, een analyse van jouw huidige skills en een unieke ervaring wanneer je je voetveer leert gebruiken in je dagelijkse en sportbewegingen. Onmisbaar voor als je rent, buiten traint of meer wilt weten over de meest efficiente manier van hardlopen. De clinic vindt plaats bij onze prachtige studio bij @noordoogst en is natuurlijk inclusief healthy snacks... ☀️🙌🏼🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ Tickets via onze webshop! • • • #amsterdamnoord #running #vitamindamsterdam #hardlooptrainer #springmechanism #studiovitamind #hardlopenamsterdam

💥BADWATER 2019💥
💪PATRYCJA BEREZNOWSKA MISTRZYNIĄ I REKORDZISTĄ TRASY💪
📷Aneta Mikulska @patrze_kadrami 📷
#badwater #badwater135 @badwaterhq #polishultrarunner #polishrunner #poland #polishultra #power #running #ultrarunning #ultrarunner #ultrarunners

💥BADWATER 2019💥 💪PATRYCJA BEREZNOWSKA MISTRZYNIĄ I REKORDZISTĄ TRASY💪 📷Aneta Mikulska @patrze_kadrami 📷 #badwater #badwater135 @badwaterhq #polishultrarunner #polishrunner #poland #polishultra #power #running #ultrarunning #ultrarunner #ultrarunners

OT FULL WHITE SNAKE SKIN (CODE 20)
Size 37.5 = 1pasang 40 = 1pasang
Price : 680.000
Shoes Detail :⠀
• Material original 100%⠀
• Brand New Replace Box (BNWB)⠀⠀⠀⠀
• Kualitas Terpercaya
• Nyaman untuk beraktivitas
⠀⠀
Bagaimana cara memesan ? ⠀⠀⠀
Hubungi kami :
⠀IG : Langsung DM or Whatsapp
#jualsepatu #indonesia #nike #adidas #jakarta #original #sneakers #onlineshop #murah #sepatu #running #onlineshop #bandung #surabaya #sepatumurah #sepatuori #sepatunike #sepatunikeadidas #sepatunikeoriginal #sepatuadidasoriginal #sepatumadeinindonesia #madeinindonesia

OT FULL WHITE SNAKE SKIN (CODE 20) Size 37.5 = 1pasang 40 = 1pasang Price : 680.000 Shoes Detail :⠀ • Material original 100%⠀ • Brand New Replace Box (BNWB)⠀⠀⠀⠀ • Kualitas Terpercaya • Nyaman untuk beraktivitas ⠀⠀ Bagaimana cara memesan ? ⠀⠀⠀ Hubungi kami : ⠀IG : Langsung DM or Whatsapp #jualsepatu #indonesia #nike #adidas #jakarta #original #sneakers #onlineshop #murah #sepatu #running #onlineshop #bandung #surabaya #sepatumurah #sepatuori #sepatunike #sepatunikeadidas #sepatunikeoriginal #sepatuadidasoriginal #sepatumadeinindonesia #madeinindonesia

Run matinal • 8km 💨
Le plaisir de re-chausser ses baskets et de parcourir des kilomètres.
Voilà 3 ans que j’ai appris à aimer ce sport, a le dompter et à me pousser à bout. 3 ans que je parcours ces terres lyonnaises qui m’ont adoptés depuis mon arrivée.
.
Le fait de partir bientôt me procure un plaisir différent. Je sais que l’échéance arrive à son terme et pour moi, il est désormais important d’apprécier chaque sortie que je foule et d’en admirer chaque paysage. Bon mercredi à tous. ❤️

Run matinal • 8km 💨 Le plaisir de re-chausser ses baskets et de parcourir des kilomètres. Voilà 3 ans que j’ai appris à aimer ce sport, a le dompter et à me pousser à bout. 3 ans que je parcours ces terres lyonnaises qui m’ont adoptés depuis mon arrivée. . Le fait de partir bientôt me procure un plaisir différent. Je sais que l’échéance arrive à son terme et pour moi, il est désormais important d’apprécier chaque sortie que je foule et d’en admirer chaque paysage. Bon mercredi à tous. ❤️

Wir hatten gestern ein echt witziges Teamevent mit 30.000 anderen Leuten und einer fantastischen Atmosphäre im Münchner Olympiapark. Alle Mitarbeiter haben die 6 Km des #B2run gerockt. Super Leistung – Ihr seid einfach spitze! 🏃‍♀️🏃🏽‍♂️
.
.
Yesterday we had a really fun team event with 30,000 other people and a fantastic atmosphere in the Munich Olympic Park. All staff have rocked the 6 Km of the # B2run. Great performance - you're just great! 🏃‍♀️🏃🏽‍♂️
.
.
.
.
#gemeinsamaktiv #team #greatteam #funrun #b2runmunich #b2runmünchen #089 #running #runningteam #teamrun #olympiastadion #olypark #businesstalkag #schnellerchef #schnellesteam #gemeinsamlaufen #laufenmachtglücklich #firmenlauf #firmenlauf2019 #companyrun #instarun #runtastic @jockyde

Wir hatten gestern ein echt witziges Teamevent mit 30.000 anderen Leuten und einer fantastischen Atmosphäre im Münchner Olympiapark. Alle Mitarbeiter haben die 6 Km des #B2run gerockt. Super Leistung – Ihr seid einfach spitze! 🏃‍♀️🏃🏽‍♂️ . . Yesterday we had a really fun team event with 30,000 other people and a fantastic atmosphere in the Munich Olympic Park. All staff have rocked the 6 Km of the # B2run. Great performance - you're just great! 🏃‍♀️🏃🏽‍♂️ . . . . #gemeinsamaktiv #team #greatteam #funrun #b2runmunich #b2runmünchen #089 #running #runningteam #teamrun #olympiastadion #olypark #businesstalkag #schnellerchef #schnellesteam #gemeinsamlaufen #laufenmachtglücklich #firmenlauf #firmenlauf2019 #companyrun #instarun #runtastic @jockyde

Junto!! Pues él...'pegao' 😂 #labrador #TangoLabrador #running

Junto!! Pues él...'pegao' 😂 #labrador #TangoLabrador #running

Here are some tips to exercise safely and injury-free🛡⚡
⠀⠀⠀⠀⠀
1. Be aware of your body.✔️
Think about how a particular exercise is making you feel. If something doesn’t feel right, stop immediately and seek medical advice.
⠀⠀⠀⠀⠀
2. Warm-up and cool down.✔️
Try slow stretches and go through the motions of your sport or activity before starting. Cool down with slow stretching.
⠀⠀⠀⠀⠀
3. Pace yourself.✔️
Have at least one recovery day each week to rest. If you are experiencing pain, rest until the pain has gone.
⠀⠀⠀⠀⠀
4. Mix it up.✔️
Try other sports and exercises to reduce the risk of overtraining.
⠀⠀⠀⠀⠀
5. Strap or tape.✔️
If a joint is prone to injury, consider strapping or taping it before exercising. Even better, see an exercise physiologist or physiotherapist to obtain a program to strengthen the injured area and get advice on proper taping techniques.
⠀⠀⠀⠀⠀
6. Stay hydrated.✔️
You can lose around one and a half liters of fluid for every hour of exercise; so drink water before, during and after a session.
⠀⠀⠀⠀⠀
7. Be weather aware.✔️
Take it easier in hot weather and wear clothing and sunscreen to protect yourself from the elements.
⠀⠀⠀⠀⠀
8. Do it right.✔️
Try to get the technique right from the beginning, to ensure you are using your muscles correctly.
.
.
.
Source: betterhealth.vic.gov.au
#fitness #sport #fitnessaddict #fitnessmotivation #apparel #running #fitnesstips #exercise #gymmotivation #gymlife #femalesports #sportapparel

Here are some tips to exercise safely and injury-free🛡⚡ ⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Be aware of your body.✔️ Think about how a particular exercise is making you feel. If something doesn’t feel right, stop immediately and seek medical advice. ⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Warm-up and cool down.✔️ Try slow stretches and go through the motions of your sport or activity before starting. Cool down with slow stretching. ⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Pace yourself.✔️ Have at least one recovery day each week to rest. If you are experiencing pain, rest until the pain has gone. ⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Mix it up.✔️ Try other sports and exercises to reduce the risk of overtraining. ⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Strap or tape.✔️ If a joint is prone to injury, consider strapping or taping it before exercising. Even better, see an exercise physiologist or physiotherapist to obtain a program to strengthen the injured area and get advice on proper taping techniques. ⠀⠀⠀⠀⠀ 6. Stay hydrated.✔️ You can lose around one and a half liters of fluid for every hour of exercise; so drink water before, during and after a session. ⠀⠀⠀⠀⠀ 7. Be weather aware.✔️ Take it easier in hot weather and wear clothing and sunscreen to protect yourself from the elements. ⠀⠀⠀⠀⠀ 8. Do it right.✔️ Try to get the technique right from the beginning, to ensure you are using your muscles correctly. . . . Source: betterhealth.vic.gov.au #fitness #sport #fitnessaddict #fitnessmotivation #apparel #running #fitnesstips #exercise #gymmotivation #gymlife #femalesports #sportapparel

판매정보
▶여성 우븐 자켓
▶ 파랑 BV3686-492 / 빨강 BB3686-010.
▶ XS~L
▶ 129,000원
.
.
여성분들도 루즈하게 스웩👍🏻
.
.
.
▶ 서울대입구역 8번출구 나이키
.
▶ 도보 1~2분
.
▶ Tel. 02-878-0258
.
▶ AM11:00~PM09:00
.
▶도도포인트 적립 구매금액 5%
.
▶택배거래가능 / 매장방문구매
.
▶ 많은 문의/방문 부탁드립니다
.
#서울대나이키 #서울대입구 #나이키매니아 #ootd #나이키 #nike #일상 #daily #소통 #맞팔 #제품문의 #축구 #팔로우 #팔로워 #런닝 #트레이닝 #제품문의 #봉천 #신림 #낙성대 #running #training #나이키자켓 #우븐자켓 #우븐 #나이키잠바 #빅스우시

판매정보 ▶여성 우븐 자켓 ▶ 파랑 BV3686-492 / 빨강 BB3686-010. ▶ XS~L ▶ 129,000원 . . 여성분들도 루즈하게 스웩👍🏻 . . . ▶ 서울대입구역 8번출구 나이키 . ▶ 도보 1~2분 . ▶ Tel. 02-878-0258 . ▶ AM11:00~PM09:00 . ▶도도포인트 적립 구매금액 5% . ▶택배거래가능 / 매장방문구매 . ▶ 많은 문의/방문 부탁드립니다 . #서울대나이키 #서울대입구 #나이키매니아 #ootd #나이키 #nike #일상 #daily #소통 #맞팔 #제품문의 #축구 #팔로우 #팔로워 #런닝 #트레이닝 #제품문의 #봉천 #신림 #낙성대 #running #training #나이키자켓 #우븐자켓 #우븐 #나이키잠바 #빅스우시

#buenosdias ❤️ pues hoy eran las 10 punto 00 y sonó la alarma para salir a correr, por un momento me quedé que hago hoy, no voy en fin que fui.. Pues en la calle caí fuego aun así hice algo.. De correr, conclusion que tendré que salir a correr más témpano.. #alicante #instagram #deporte #running

#buenosdias ❤️ pues hoy eran las 10 punto 00 y sonó la alarma para salir a correr, por un momento me quedé que hago hoy, no voy en fin que fui.. Pues en la calle caí fuego aun así hice algo.. De correr, conclusion que tendré que salir a correr más témpano.. #alicante #instagram #deporte #running

#shoes
#running
Nike soxer
Order now 810+shipping

#shoes #running Nike soxer Order now 810+shipping

#beatberlin42 -74 days and counting...
.
Thanks for the kick🦵My a** is burning but my legs have enjoyed this #latebird run. Thank you dear #instafriends. My motivation is back 🔥
.
Die Ar***-Tritte haben geholfen🦵 Zum Glück sieht man die blauen Flecken am Popo nicht. Vielen Dank, liebe #instafreunde. Jetzt bin ich wieder motiviert. 🔥
.
#bmwmarathonberlin #berlin42 #berlinmarathon #in30tagenumdiewelt #fit_before_goes_on #laufendumdieweltimjuli2019 #ichbinlaufsüchtig #sommerlauf #laufenmachtglücklich #laufliebe #freeyourmindandyourasswillfollow #beatyesterday #instarun #instarunners #instarunnersger #bremenläuft #racebooker #racebookerpower #laufen #running #courseapied #correr #corrida #corsa #Бег #ランニング

#beatberlin42 -74 days and counting... . Thanks for the kick🦵My a** is burning but my legs have enjoyed this #latebird run. Thank you dear #instafriends. My motivation is back 🔥 . Die Ar***-Tritte haben geholfen🦵 Zum Glück sieht man die blauen Flecken am Popo nicht. Vielen Dank, liebe #instafreunde. Jetzt bin ich wieder motiviert. 🔥 . #bmwmarathonberlin #berlin42 #berlinmarathon #in30tagenumdiewelt #fit_before_goes_on #laufendumdieweltimjuli2019 #ichbinlaufsüchtig #sommerlauf #laufenmachtglücklich #laufliebe #freeyourmindandyourasswillfollow #beatyesterday #instarun #instarunners #instarunnersger #bremenläuft #racebooker #racebookerpower #laufen #running #courseapied #correr #corrida #corsa #Бег #ランニング

朝スイム🏊‍♂️
.
☘️アップ200m
☘️ヘッドアップ50m×8
(タッチしたら10秒休んでGO)
☘️スイム100m×15
(2分のイーブンペースで。タッチしたら15秒休んでGO)
☘️クールダウン200m
🌟total2300m
.
まだまだ慣れないし下手だし遅いし疲れるけどw、
ただなんとなく泳ぐだけよりは気持ち的に全然良い🙆🏻✨
.
.
@gastonluga のリュック💼
どれくらい入りますか?とDMもあったので参考までに🌟
.
.
プルブイすっぽり入って、
水着、ゴーグル、キャップ、ドリンク、トリートメント、ワセリンなどを入れたプールバッグ入れてもまだまだ余裕あり!👍🏼
.
.
公式サイトなら
mip15
のクーポンコードで15%オフ🤩
.
http://gastonluga.com
送料無料🤟🏾✨
.
.
.
.
#GastonLuga#ガストンルーガ#バックパック#リュック##Spartanrace#running#GARMIN935#triathlon#swimbikerun#trigirlz#triathlon_lifestyles#roadbike#トライアスロン#トライアスロン女子#筋トレ女子#トライアスリート#ランニング女子#ウルトラマラソン#スパルタンレース#オヨギマスタグラム

朝スイム🏊‍♂️ . ☘️アップ200m ☘️ヘッドアップ50m×8 (タッチしたら10秒休んでGO) ☘️スイム100m×15 (2分のイーブンペースで。タッチしたら15秒休んでGO) ☘️クールダウン200m 🌟total2300m . まだまだ慣れないし下手だし遅いし疲れるけどw、 ただなんとなく泳ぐだけよりは気持ち的に全然良い🙆🏻✨ . . @gastonluga のリュック💼 どれくらい入りますか?とDMもあったので参考までに🌟 . . プルブイすっぽり入って、 水着、ゴーグル、キャップ、ドリンク、トリートメント、ワセリンなどを入れたプールバッグ入れてもまだまだ余裕あり!👍🏼 . . 公式サイトなら mip15 のクーポンコードで15%オフ🤩 . http://gastonluga.com 送料無料🤟🏾✨ . . . . #GastonLuga #ガストンルーガ #バックパック #リュック# #Spartanrace #running #GARMIN935 #triathlon #swimbikerun #trigirlz #triathlon_lifestyles #roadbike #トライアスロン #トライアスロン女子 #筋トレ女子 #トライアスリート #ランニング女子 #ウルトラマラソン #スパルタンレース #オヨギマスタグラム

Check out my latest chat about #Exercise & #Pregnancy with a specific focus on #Running during & post pregnancy, with the fabulous team @runningchannel #BumpItUp (https://www.amazon.co.uk/Bump-Up-Flexible-Exercise-Pregnancy/dp/0593077482 )
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=l0fzfcWxq0Y

Check out my latest chat about #Exercise & #Pregnancy with a specific focus on #Running during & post pregnancy, with the fabulous team @runningchannel #BumpItUp (https://www.amazon.co.uk/Bump-Up-Flexible-Exercise-Pregnancy/dp/0593077482 ) https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=l0fzfcWxq0Y

☀️ [Opération Grandes Vacances] 🌴 ,
Remises sur la gamme « Textile Loisir Femme » : tee-shirt, bermuda, robe, sandales...
____________
▶️ Cliquez sur le lien dans la bio pour visionner les catalogues grandes vacances et premiers prix.
____________
Jusqu'au 3 août 2019, profitez de remises sur une centaine de produits : textile loisir et plage, camping, randonnée, plongée, pêche, vélo... dans vos magasins Intersport Martinique et Guadeloupe.
____________
#Intersport97 #GrandesVacances #martinique #guadeloupe #running #trail #peche #plongeemartinique #catalogueenligne #plagemartinique #cycle #vetement #textile #homme #femme #fille #garçon #boueelicorne #waterpolo #boueeflamandrose #arbaletemartinique #vacancesmartinique #sport #ocean #caraibe #crocs #boardshort #lycrasmartinique #surfmartinique

☀️ [Opération Grandes Vacances] 🌴 , Remises sur la gamme « Textile Loisir Femme » : tee-shirt, bermuda, robe, sandales... ____________ ▶️ Cliquez sur le lien dans la bio pour visionner les catalogues grandes vacances et premiers prix. ____________ Jusqu'au 3 août 2019, profitez de remises sur une centaine de produits : textile loisir et plage, camping, randonnée, plongée, pêche, vélo... dans vos magasins Intersport Martinique et Guadeloupe. ____________ #Intersport97 #GrandesVacances #martinique #guadeloupe #running #trail #peche #plongeemartinique #catalogueenligne #plagemartinique #cycle #vetement #textile #homme #femme #fille #garçon #boueelicorne #waterpolo #boueeflamandrose #arbaletemartinique #vacancesmartinique #sport #ocean #caraibe #crocs #boardshort #lycrasmartinique #surfmartinique

23 DAYS TO GO..... The bibs arrived, the medals are here, the sports towels are packed and the Revvies energy strips are amped....just waiting for your shirts now.
So I couldn't resist getting a quick pic of the Finisher's pack. We are still hovering on 73 entries - for every new entry, I get one withdrawal. Still hoping for the magical 100 but it's okay if we are just short.
If anyone has any queries, please PM me here or email - events@elementsultra.com.au
#42k #21k #marathon #halfmarathon #run #running #runner #farsouthtasmania #cocklecreek #theendoftheroad #tasmania #tourism #compassclub #elementsrunning #adventure #bucketlist #northsoutheastwestcentre #compass #australia #trailrunning #southcoasttrack

23 DAYS TO GO..... The bibs arrived, the medals are here, the sports towels are packed and the Revvies energy strips are amped....just waiting for your shirts now. So I couldn't resist getting a quick pic of the Finisher's pack. We are still hovering on 73 entries - for every new entry, I get one withdrawal. Still hoping for the magical 100 but it's okay if we are just short. If anyone has any queries, please PM me here or email - events @elementsultra .com.au #42k #21k #marathon #halfmarathon #run #running #runner #farsouthtasmania #cocklecreek #theendoftheroad #tasmania #tourism #compassclub #elementsrunning #adventure #bucketlist #northsoutheastwestcentre #compass #australia #trailrunning #southcoasttrack

Getting to grips with what an Açaí pot is after a run for the launch of the #adidaspulseboosthd and also trying to figure out how to pronounce the word, which we were corrected on by @lizziesportstherapy Thanks to @theacaispot for accommodating 100 sweaty runners after the event.
#adidasrunnersdubai #adidas #acaibowl #dubairunning #running #dubai #dubaimarina

Getting to grips with what an Açaí pot is after a run for the launch of the #adidaspulseboosthd and also trying to figure out how to pronounce the word, which we were corrected on by @lizziesportstherapy Thanks to @theacaispot for accommodating 100 sweaty runners after the event. #adidasrunnersdubai #adidas #acaibowl #dubairunning #running #dubai #dubaimarina

Програмою туру був передбачений відпочинок на морі (7ночей).
Як добре, що з групи із 40 чоловік, знайшлась @oili.derii яка склала мені компанію в ранкових пробіжках. Ми запрошували всіх приєднатись до нас. Але коли люди чули 6:30, пробіжка, або крутили пальцем у скроні, або захоплювались і хвалили, але кожного ранку ми всерівно були тільки вдвох 😒
Дні були дуже насичені, спали по 5-6 годин. Виснажувались, спали як немовлята, але енергії вистачало на все і ранні підйоми були абсолютно не напряжними 😉😊 #seaside #running #morning #loverun #sportgirls #spain #catalunya #costabrava

Програмою туру був передбачений відпочинок на морі (7ночей). Як добре, що з групи із 40 чоловік, знайшлась @oili .derii яка склала мені компанію в ранкових пробіжках. Ми запрошували всіх приєднатись до нас. Але коли люди чули 6:30, пробіжка, або крутили пальцем у скроні, або захоплювались і хвалили, але кожного ранку ми всерівно були тільки вдвох 😒 Дні були дуже насичені, спали по 5-6 годин. Виснажувались, спали як немовлята, але енергії вистачало на все і ранні підйоми були абсолютно не напряжними 😉😊 #seaside #running #morning #loverun #sportgirls #spain #catalunya #costabrava

Shorts, Sandalen mit Anklesocks. Ich weiß das man normalerweise keine Socken in Sandalen tragen sollte. Ich finde es trotzdem sehr schön. Dann sieht man die süßen Socken besser. Wie findet ihr das?
#socken #socks#ankle#anklesocks #chausettes #sockenliebe #anklesocksfetish #mädchensocken #süßesocken #Sandalen #barfuß #feet #füße#sockeninsandalen #beine #legs #shorts #kurzehose #hotpants #laufen #joggen #streetstyle#girly#girls #sport #running #relaxen #kindersocken

Shorts, Sandalen mit Anklesocks. Ich weiß das man normalerweise keine Socken in Sandalen tragen sollte. Ich finde es trotzdem sehr schön. Dann sieht man die süßen Socken besser. Wie findet ihr das? #socken #socks #ankle #anklesocks #chausettes #sockenliebe #anklesocksfetish #mädchensocken #süßesocken #Sandalen #barfuß #feet #füße #sockeninsandalen #beine #legs #shorts #kurzehose #hotpants #laufen #joggen #streetstyle #girly #girls #sport #running #relaxen #kindersocken

Won it Wednesday 🏅🏅
Only started running back in October last year so im quite proud of these 😊
What's your favourite piece of bling 🤔
#running #runningformentalhealth #halfmarathonjourney #runnermummy #runbitchrun #lonelygoatrunningclub

Won it Wednesday 🏅🏅 Only started running back in October last year so im quite proud of these 😊 What's your favourite piece of bling 🤔 #running #runningformentalhealth #halfmarathonjourney #runnermummy #runbitchrun #lonelygoatrunningclub

Running today from Maadi to Zamalik.....
Tapering is very close.....
What a stunning scene here in Cairo 😍
.
.thx for my fast and flying friend @jalna_mackintosh ♥️
.
.
.#run #running #team #triathlon #tri #trigirl #tritraining #ironman #ironmantraining #ironmanmotivation #swim #run #swimbikerun #roadtohamburg #roadbike #dreamteam #maadiatheletes #iftar #pace #lowintensity #endurence

Running today from Maadi to Zamalik..... Tapering is very close..... What a stunning scene here in Cairo 😍 . .thx for my fast and flying friend @jalna_mackintosh ♥️ . . . #run #running #team #triathlon #tri #trigirl #tritraining #ironman #ironmantraining #ironmanmotivation #swim #run #swimbikerun #roadtohamburg #roadbike #dreamteam #maadiatheletes #iftar #pace #lowintensity #endurence

Absolutely no one: ...
Me: Okay I’ll post that boomerang of me running around in my gymshark activewear in my backyard in middle of summer
—
Honestly winter blues have hit and any sign of sun even from old pictures is getting me through 🤪 But it’s Wednesday and I’m not letting my attitude or an injury stop me from moving or consuming any more of my day ✔️

Absolutely no one: ... Me: Okay I’ll post that boomerang of me running around in my gymshark activewear in my backyard in middle of summer — Honestly winter blues have hit and any sign of sun even from old pictures is getting me through 🤪 But it’s Wednesday and I’m not letting my attitude or an injury stop me from moving or consuming any more of my day ✔️

➡️Siga um programa de treinamento
Se você é iniciante, ou até mesmo os mais avançados, seguir um plano de treinamento certamente irá ajudá-lo a manter o ânimo com a corrida, além de facilitar os treinos.
➡️ Conte a novidade aos outros
Compartilhe seu começo na corrida com sua família e seus amigos. Ao falar aos outros, você fica mais comprometido com os seus objetivos. Isso porque amigos e familiares vão sempre perguntar sobre os treinos em busca de atualizações sobre o seu progresso na corrida, o que irá ajudá-lo a permanecer motivado para continuar correndo.
➡️ Inscreva-se em uma prova
Treinar para uma corrida específica é uma ótima maneira de se manter motivado para correr. Assim, quando você quiser desistir, pense em todos que o estarão apoiando no grande dia e da satisfação que você terá ao cruzar a linha de chegada.
➡️ Monitore o seu desempenho
Hoje, existem diversas tecnologias que são capazes de monitorar as variáveis do seu treinamento, a frequência cardíaca e o seu pace (tempo por km). Desta forma, você poderá analisar melhor os limites do seu corpo e terá dados concretos para a prescrição do melhor treinamento, além de perceber como você está evoluindo na corrida.
➡️ Não exagere
Você precisa descansar dois dias por semana, pelo menos. Lembre-se que o descanso também faz parte do treinamento. Além disso, não adianta você tentar correr o mais rápido e o mais longe que puder logo no início dos treinos. Isso só fará com que você se sinta exausto, dolorido e desanimado.
➡️ Combata o tédio*
Tente manter a corrida divertida e interessante, pois o tédio é um dos principais motivos para o abandono das passadas. Varie as rotas e os treinos, para que você não faça corridas repetitivas todos os dias.
➡️ Divirta-se*
Se você estiver correndo apenas por um objetivo (como a perda de peso), depois de um tempo você vai sentir que essa é uma tarefa árdua. Quando você sair para correr, seja grato pela oportunidade de ter um tempo para melhorar a sua saúde. E se estiver correndo ao ar livre, aproveite para olhar a sua volta e para apreciar a natureza
👇🏽continua nos comentários!

➡️Siga um programa de treinamento Se você é iniciante, ou até mesmo os mais avançados, seguir um plano de treinamento certamente irá ajudá-lo a manter o ânimo com a corrida, além de facilitar os treinos. ➡️ Conte a novidade aos outros Compartilhe seu começo na corrida com sua família e seus amigos. Ao falar aos outros, você fica mais comprometido com os seus objetivos. Isso porque amigos e familiares vão sempre perguntar sobre os treinos em busca de atualizações sobre o seu progresso na corrida, o que irá ajudá-lo a permanecer motivado para continuar correndo. ➡️ Inscreva-se em uma prova Treinar para uma corrida específica é uma ótima maneira de se manter motivado para correr. Assim, quando você quiser desistir, pense em todos que o estarão apoiando no grande dia e da satisfação que você terá ao cruzar a linha de chegada. ➡️ Monitore o seu desempenho Hoje, existem diversas tecnologias que são capazes de monitorar as variáveis do seu treinamento, a frequência cardíaca e o seu pace (tempo por km). Desta forma, você poderá analisar melhor os limites do seu corpo e terá dados concretos para a prescrição do melhor treinamento, além de perceber como você está evoluindo na corrida. ➡️ Não exagere Você precisa descansar dois dias por semana, pelo menos. Lembre-se que o descanso também faz parte do treinamento. Além disso, não adianta você tentar correr o mais rápido e o mais longe que puder logo no início dos treinos. Isso só fará com que você se sinta exausto, dolorido e desanimado. ➡️ Combata o tédio* Tente manter a corrida divertida e interessante, pois o tédio é um dos principais motivos para o abandono das passadas. Varie as rotas e os treinos, para que você não faça corridas repetitivas todos os dias. ➡️ Divirta-se* Se você estiver correndo apenas por um objetivo (como a perda de peso), depois de um tempo você vai sentir que essa é uma tarefa árdua. Quando você sair para correr, seja grato pela oportunidade de ter um tempo para melhorar a sua saúde. E se estiver correndo ao ar livre, aproveite para olhar a sua volta e para apreciar a natureza 👇🏽continua nos comentários!

У нас много новичков в команде.
И происхождения команды #Barys запишу со слов наших старейшин. Давно это было. Ещё когда земли населяли племена бегунов - любителей. Жил был любитель Мадияр Дос @madi_dos75 с языка тюрских народов означает друг. Всегда отличался дружелюбностью, открытостью. Принадлежал племени Казахстан, жил и не тужил. Но не нужна была его дружелюбность в те времена и той команде. И решил он пуститься в свободное плавание по свету и собрать дружину близкую по духу, которые смогут побороться за земли лучшие. И пустил он клич по земле казахской и откликнулись с разных сторон добрые молодцы и девушки воевавшие за награды лучшие. И было собрание дать название племени новому. И были идеи разные и названия необычные и спор долгий, как назовёшь корабль так и по плывет по дороге жизни. И был с Северных земель бегун мудрый @vch.runner Отличался своей не многословностью, но мнением авторитетным. Барысом назовите и точка. Спорить никто не стал. Барс животное редкое и к вымирающему виду приписаны. И создавались законы мудрые и правила жёсткие, чтоб конкурировать с землями чуждыми и соревноваться силою богатырской с племенами дикими. Шли годы месяц за месяцем, росло государство казахское, но слабы были ещё конкурировать в мире насущном за беговые земли господние. Старики делились опытом беговым, учили воевать в доспехах боевых. Крепчал Барыс не по дням, а по часам и во многом была заслуга девичья. Катюша @katerina_khassenova с западных земель отличалась своей обоятельностью и привлекательностью и красотой не писанною, и сохраняла племена дружественными и атмосферу домашнею. Вторая девушка с краев южных звали её Толкын @tolkyn_n Была со словья знатного, каталась по миру часто и людей знала многих. Внесла лепту огромную в сохранении государства общего, чтоб не было переворотов разных, контролировала ситуацию общею и поддерживала всех и каждого. Но беда пришла откуда не ждали. Не хотели делиться местом верхушка знатная, стали смуту вносить разную, да народ баламутить часто. Захотели разлад внести в государство и разделить земли важные. ⤵️⤵️⤵️

У нас много новичков в команде. И происхождения команды #Barys запишу со слов наших старейшин. Давно это было. Ещё когда земли населяли племена бегунов - любителей. Жил был любитель Мадияр Дос @madi_dos75 с языка тюрских народов означает друг. Всегда отличался дружелюбностью, открытостью. Принадлежал племени Казахстан, жил и не тужил. Но не нужна была его дружелюбность в те времена и той команде. И решил он пуститься в свободное плавание по свету и собрать дружину близкую по духу, которые смогут побороться за земли лучшие. И пустил он клич по земле казахской и откликнулись с разных сторон добрые молодцы и девушки воевавшие за награды лучшие. И было собрание дать название племени новому. И были идеи разные и названия необычные и спор долгий, как назовёшь корабль так и по плывет по дороге жизни. И был с Северных земель бегун мудрый @vch .runner Отличался своей не многословностью, но мнением авторитетным. Барысом назовите и точка. Спорить никто не стал. Барс животное редкое и к вымирающему виду приписаны. И создавались законы мудрые и правила жёсткие, чтоб конкурировать с землями чуждыми и соревноваться силою богатырской с племенами дикими. Шли годы месяц за месяцем, росло государство казахское, но слабы были ещё конкурировать в мире насущном за беговые земли господние. Старики делились опытом беговым, учили воевать в доспехах боевых. Крепчал Барыс не по дням, а по часам и во многом была заслуга девичья. Катюша @katerina_khassenova с западных земель отличалась своей обоятельностью и привлекательностью и красотой не писанною, и сохраняла племена дружественными и атмосферу домашнею. Вторая девушка с краев южных звали её Толкын @tolkyn_n Была со словья знатного, каталась по миру часто и людей знала многих. Внесла лепту огромную в сохранении государства общего, чтоб не было переворотов разных, контролировала ситуацию общею и поддерживала всех и каждого. Но беда пришла откуда не ждали. Не хотели делиться местом верхушка знатная, стали смуту вносить разную, да народ баламутить часто. Захотели разлад внести в государство и разделить земли важные. ⤵️⤵️⤵️

My -(itshotoutsideletsgogetsomeorganicicecreamsoidontfeelasguiltyaseatingregularicecream) - outfit‼️😬🍦💙🍦 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#summer #fitfam #fit #organic #fitness #runner #run #running #yoga #benandjerrys #healthandfitness #healthandwellness #wellness #losangeles #ootd #lifestyle #natural #keto #vegan #iam1stphorm #country #meow

My -(itshotoutsideletsgogetsomeorganicicecreamsoidontfeelasguiltyaseatingregularicecream) - outfit‼️😬🍦💙🍦 . . . . . . . . . . . #summer #fitfam #fit #organic #fitness #runner #run #running #yoga #benandjerrys #healthandfitness #healthandwellness #wellness #losangeles #ootd #lifestyle #natural #keto #vegan #iam1stphorm #country #meow

𝐡𝐨𝐥𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐡𝐞𝐚𝐝 𝐝𝐨𝐰𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐤𝐞𝐞𝐩 𝐠𝐫𝐢𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠

𝐡𝐨𝐥𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐡𝐞𝐚𝐝 𝐝𝐨𝐰𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐤𝐞𝐞𝐩 𝐠𝐫𝐢𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠